Witam. Mam 22 lata i od dziecka byłem strasznie chudy. Nie rozpisując się za bardzo , ogólnie mam straszne problemy z tym tematem. Geny mam takie jakie mam , czyli kiepskie , jestem ektomorfikiem i przy 178 Cm wzrostu , ważę 58 co jest żałosne. Też niezbyt mam jak chodzić na siłownie z powodu odległości. Ale chcę jakoś zacząć i będę ćwiczył w [...]
W styczniu kończe 43 lata , intensywnie na siłowni rok(pięć razy w tyg.),w przeszłości kilak lat z przerwami.fizyczna ,dieta beztłuszczowa,dużo białka Chciałby zacząć cykl metenolon enanatat 300mg/ew plus testosteron propionat 50mg/ed. Cykl minimum 12 tyg. max 24 tyg.Czy do tego mogę dołożyć jeszcze efedryne żeby spalić troche tłuszczu ? Co wy [...]
witam bardzo serdecznie proszę o pomoc mam 53 lata 164cm 69kg, cel 58- 61 kg typowa gruszka obecnie: talia 74cm cel 68-70cm biodra 106cm cel 98-100cm udo 62cm cel 56-58 cm praca siedziąca ( ksiegowa ) od września rozpoczęłam zajecia ruchowe poniedziałek: tenis ziemny o godz. 16 wtorek: indywidualne zajęcia z ternerką o godz. 7 lub 8 rano. [...]
Dawno nie zmieniałem planu i popadłem w lekką stagnację więc ułożyłem nowy plan. Coś o mnie: wiek: 18 staż: ponad 2 lata waga: 75 kg wycisk na płaskiej: 106 kg cel: masa Poniżej daje plan do oceny, głównie chodzi mi o sprawdzenie, czy dobrze dobrałem poszczególne partie mięśni do dni. Napiszę tylko po ile ćwiczeń/serii wykonuję na daną partię, [...]
witam wrzucam foty po cykliku skladajacego sie z k.o i glutaminy na fotach jestem po cyklu poprzedzonym spadkiem masy 20 kg (przewlekła choroba) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/zlijdwnjkxncsx6x.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/r2o1er6puzn3hsw1.html
Proszę ocenić ten plan... Staż: 2 lata Typ: Ekto :/ NOGI: prostowanie 4s 10-10-10-10 przysiady 4s 10-10-10-10 przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-10-10 uginanie nog w lezeniu 4s 10-10-10-10 łydki 6 s ( 3 w staniu 3 w siadzie) na maxa KLATA: skos 4s 10-10-10-10 plaska 4s 10-10-10-10 super serie 3s rozpietki lekki skos + brama 10-10-10 BARKI: [...]
[...] się na sporty walki , niedaleko mojego mieszkania jest klub Baltic Fighter MMA i to własnie nad MMA się zastanawiam , nie ukrywam że moim głównym dylematem jest wiek , 34 lata zastanawiam się czy to nie za pozno żeby rozpoczynać taki sport . Trening czysto amatorsko dla przyjemności .Zajęcia są 4 razy w tygodniu z tego też względu nie jestem w [...]
Forma z poprzednich wakacji prawie 130kg 48cm biceps klatka 124 :( opona 106cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3400c30bc1914b6f89625bbeea452a57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e49232d231a4065858030a9c1ff741a.jpg
Witam chciałem się podzielić z wami moimi fotami, do oceny. Chciałbym wiedzieć co po prawić, za co się zabrać do roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5a9b03a315446db2bf4a9f5dc2cc19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a6b79e2d064cccb15b225f9c06b222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d88f14b83714c08a5e5328e827c7eb9.jpg [...]
Witam, znalazłem ostatnio kreatyne z datą waznosci: "najlepiej spożyc przed 07.2018" marki SFD Miała sporo grudek, które łatwo się rozkruszają w dłoni (troche juz ich rozkruszyłem) kolor wygląda na biały. Dodaję zdjęcia. Pytanie - Czy nadaje się do spożywania ? Edit: Rozkruszyłem wszystkie grudki i na dnie były 2 mikro grudki twardsze, które [...]
Witajcie. Pierwszy post na forum, więc hejka, a teraz konkret. Od 3 lat ( wrzesień 2007, mam 16 lat ) chodzę na treningi z piłki ręcznej. Są one 4 razy w tygodniu po 2,5h. Przez ten czas urosłem jedynie do góry ;). Łapy(przedramiona) chude, barki w miare, bicepsy małe, triceps w miarę, łydki dupa. Postaram się później wrzucić fotki, jak będzie [...]
Zdjęć mam troche mało ale dodam później jeszcze. Nudzi mi się więc tak wrzucam co mam waga: było 54 jest 86 wzrost: 184 Klatka: 112 Udo 60 Łapa 40 a pamiętam że było 23 przedramię luz 31 napięte 34 proszę nie pisać aż nie skończę dodawania zdjęć.
Witam, mam 24 lata i 0 doswiadczenia w jakichkolwiek sportach walki. Nie znam sie na nich takze zbytnio, ale z tego co poczytalem, uwazam, ze boks bylby dla mnie najciekawszy. Czy myslicie, ze warto sie w ogole za to zabierac, tzn np. jak bym zapisal sie na jakies treningi 2 razy w tygodniu, to np. po roku przyniosloby to konkretne rezultaty, np. [...]
[...] przykładowy trening.Cwiczyłem ok 4 lat w sumie, były okresy bardziej i mniej intensywne, od około roku praktycznie zero treningu. Proszę o sugestie. nieco o mnie. wiek 23lata wzrost 180 waga 82kg biceps ok 37cm:) pas ok 88cm (tłuszczyk) wymiary przed przerwa ( w kwiecie wieku):) waga ok 88kg biceps ok 42cm brzuch był spoko narazie nie chcę [...]
[...] wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... . Prosze o ułozenie planu treningowego. co mam poprawic w swojej sylwetce. Moj ostatni plan treningowy wygladał nastepujaca: PON. klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi [...]
Hej Szukam porady … mam 32 lata, majac 22-25 ostro chodzilem na silke, dieta itd, dala mi troche kreatyna (1-2 cykl), tez prohorm - bralem Nortesten - ale generalnie miesnie mi raczej nie rosly, tylko troche tricepsy i barki … sila szla, to fakt ... od tego czasu powiedzmy ze caly czas cwicze ale bardzo lajtowo ... pomyslalem żeby wziąć jakis [...]
witam, więc to będzie mój pierwszy cykl i mam do was kilka pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do [...]
witam .ostatni moj temat zostal skasowany nie wiem z jakiego powodu no ale trudno. zakladam nowy z nowymi zdjeciami. Jak juz pisalem jade tylko na suplach bez zadnych dopingow. obecnie na no-xplodzie + mono. pozdrawiam i prosze o ocene
43 lata i piereszy cykl
